[...] na slodycze odeszla precz, brakuje mi troche owocow bo jadlam duzo ale w sumie i teraz jem co najmniej 2 dziennie wiec nie jest zle musze przyznac ze srednio wierzylam w to wszystko ;) tolka mnie namowila (juz mowilam o calowaniu stop;) ) ale jestem dumna z siebie i bardzo zadowolona z rezultatow zakupilismy z M laweczke do cwiczenia i hantle do [...]
[...] ida w wiekszej mierze w nogi. Wczesniej cwiczylem innymi planami w pon sr pt ale ze wzgledu na ilosc cwiczen w tym splicie z nogami, barkami i przedramionami przesunalem to wszystko na wt czw sob bo troche dluzej to trwa a w soboty rzadko pracuje wiec moze i to wszystko pozostawie jak jest skoro uważasz ze wykreslenie wykrokow to blad. Pisales o [...]
[...] łóżko :P ja codziennie kilka razy na nim leżę, a obok wychodzę sobie na balkonik, by rozmyślać i powdychać świeżego powietrza i jakoś nie chcę mi się ścielić xD heh... wszystko zauważą wojtek6 Wazniejszy trenig czyt. Klata + biceps? nie rozumiem, ale chyba o to chodzi, że mam dwa zestawy A i B i czuję, że A jest dla mnie ważniejszy bo mc, [...]
Zapominacie w tym wszystkim o jednym że odbiorcy np. gainerów to nie tylko kulturyści dla chłopaka który gra w piłkę czy kosza, taka odżywka w ilości 100g przed i po to świetna sprawa i te śladowe ilości kreatyny wtedy mają zastosowanie. I on ma wtedy wszystko w jednym.
Myślę, że wszystko zależy od ilości proszku no i indywidualnych uwarunkowań/gustu. osobiscie pijam czyatlem rowniez relacje duzych chlopow ktorzy radza sobie spokojnie ale o ile sie nie myle Piotrek Gluchowski juz nie lubi zbytnio wtedy mieszanka dobrana pod gust smakowy BCAA Xplode z CARNI LINE® swietnie sie sprawdzi w roli gainera [...]
[...] uderzenia a przy okazji rujnowały metabolizm. Te ale doprowadzały do zniechęcenia, apatii oraz braku apetytu. Powtórne ruszenie zawsze wymagało silnej woli. Przemyślałem to wszystko i postanowiłem, że czas na zmiany myślenia albo coś robię albo udaję, że robię.Ruszyłem od 17.11. od tej daty ruszyła moja masa aż do końca stycznia. Od 17.11. [...]
[...] poczynania.Już jest dobrze :):) Produkcja piersiowych zawijańców. Trzeba się troszeczkę pobebrać w mięsie bo jest klejące. -piersi każda po 150g, mieszanka chińska,cebula, wszystko zblędowane i do środka ogórek i trochę żółtego sera. https://dl.dropbox.com/s/ib40n5qozkft5bg/20150121_121258.jpg [...]
[...] na jakieś hormony i do tego na tabsy anty (bo przy tym nie można zajść w ciąże z powodu wysokiego ryzyka uszkodzenia płodu) ale odmówiłam, bałam się, że jeszcze bardziej wszystko mi się posypie :-( doczytalam jeszcze, ze przy pcos moze byc insulinooporonosc - sprawdzalas to? a chcesz zajsc w ciaze - bo to tez determinuje sposob leczenia - [...]
[...] marca 2005). Watford to kolejny beniaminek i kolejny klub z góry skazany na przegraną przez ekspertów. Ale jak już nieraz się przekonaliśmy, piłka bywa nieprzewidywalna i wszystko jest możliwe, dopóki piłka jest w grze – jak mawiał Jan Ciszewski. Wielką niespodzianką był awans drużyny Adriana Boothroyda do Premiership. Przed [...]
[...] do klatki w opadzie Powótrzenia 8-15, po 5-6 serii wszędzie Szrugsy 6-8 serii 1 wersja, najlepiej sztangą z przodu, DUŻO kg, nawet więcej niż w mc. Biceps + Triceps - wszystko w ss 1. Dipsy tricepsowe+ Uginanie sztangą 2. Prostowanie ramion sznurkiem na wyciągu górnym + Modlitewnik jednorącz 3. Francuz hantlem oburącz + Uginanie młotkowe [...]
Fighter mimo wszystko pozostaje pytanie, czy w przypadku tych wybitnych sportowców to kwestia głównie diety, czy może genetyki, predyspozycji? Scott Jurek wygrywał ultra na diecie wegańskiej, a M. Świerc odżywiająca się w ten sposób zaczął mieć problemy z niedoborem żelaza. Uważam, że kilku wybitnych sportowców stosujących dany system żywieniowy [...]
jeśli chodzi o wizytę Szefowych - pokaż że warto w Ciebie inwestować czas Dokładnie. Nie uśmiecha (i zwyczajnie nie chce) się nam poświęcac czas komuś, kto już raz nawalił #-P Czytaj dzienniki shrimp, tam masz wszystko
[...] chciałbym zrobić. A sierpień mam wolny póki co :) Treningowo dziś lekki rower, tylko pojezdzone co by noga pokrecic. Wypompowany byłem. Wieczorem basen -800+3x400m z ósemką wszystko. Średnio 2-2:05 / 100m. Z biegania dziś jednak zrezygnowałem. Nic wielkiego by nie było, a bez sensu robić coś tylko po to żeby zrobić. Jutro, jako że rower [...]
[...] kuraka xD. Dziś standard pobudka 5:20 szamka pakowanie na cały dzień i na trening przed 7. Dziś NOOOOGI <3. Mam ten lux że siłka otwiera się o 9 a ja mogę wcześniej więc wszystko mooje :) NOGI 1. SQ R8: 175X8, 155X13, 142.5X16 2. HACK SQ SMITH : 145X8, 130X16, 115X21 3. SUWNICA NISKO R10: 410X10, 390X14, 370X18 4. PRZYSIAD JEDNONÓŻ SMITH : [...]
[...] produkty na cały tydzień, następnie szykowanie szamki na jutro praca od 7 do 14 i do Wro na zakupy trochę pierdół do mieszkania... Ehh mus to mus xD. Cieszy mnie ze apetyt dopisuje zero zalegania wszystko przelatuje ale fakt staram się jeść mało objętościowo, a jak zaczną się problemy są asy w rękawie :D. Jutro oczywiście off od siłowego
[...] zaszalałem trochę przy śniadaniu, ale znowu były końcówki, to nie zostawiałem :-D. Jutro nie mam czego jeść, bo rodzice obiecali, że zrobią zakupy wg. listy mojej i kupili wszystko, oprócz tego co napisałem na liście, bo zgubili (nie mogli zadzwonić, wysłać smsa, bo po co). Cały czas pod górkę, ale się staram. [...]
[...] miskę. W dni kiedy trenuję rano będą 4 posiłki, a kiedy trenuję wieczorem podzielę sobie to na 5 mniejszych posiłków, żeby z głodu nie umierać wieczorem. Starałam się równo wszystko porozkładać, ale do mistrzostwa Bazylii jeszcze mi daleko ;-) W ramach akcji przygotowania się do wesel będzie też dodatkowy trening do wykonania w domowym zaciszu. [...]
[...] Wtorek DT Noga zaczęła mnie swędzieć, kolano już nie bolało, więc udałam się do dermatologa. Prawdopodobnie było to ugryzienie przez meszka. Teraz powoli rumień schodzi i wszystko wraca do normy. Tydzień 6, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce, z gumą wokół kolan (HT) 4x 20 (przytrzymanie w górze), przerwy 0s z gumą 1b. [...]
[...] :-D Rozgrzewka : Rowerek 8.30km w 30 min. 5 serii po 6 min : 2 min- obciążenie 5 2 min- obciążenie 6 2 min- obciążenie 7 Ćwiczenia: Nazwy opisywałam sama, mam nadzieję, że wszystko jest zrozumiałe %-) Obciążenia na rękach i nogach 1 kg. Serie podane na jedną stronę. W doborze obciążenia i ilości serii fizjo uwzględnił to, że miałam za sobą [...]
Pojawił się wczoraj- byłam pewna, że to kwestia dwóch czy jednego dnia, bo symptomy pojawiły się już tydzień temu.... Waga o 400 g więcej niż wczoraj... Mimo wszystko mam nadzieję, że wszystko dobrze się skończy i zrobię tę wagę.
sanibu, redukcja - podsum str 16
